N O T I C I A S

CONSEJOS

¿QUE HACER cuando las temperaturas son muy elevadas?

Protéjase del calor:

 Evite las salidas y las actividades en las horas de más calor (11-17 horas) y más aún las actividades físicas: deporte, jardinería, bricolaje.

 Si debe salir, procure estar a la sombra. Lleve la cabeza protegida, vestidos ligeros (algodón) y amplios, de color claro. Lleve una botella de agua.

 Cierre las ventanas y cortinas en las fachadas expuestas al sol.

 Mantenga las ventanas cerradas mientras la temperatura de la calle sea mayor que la de su casa. Ábralas de noche, para facilitar las corrientes de aire.

Manténgase fresco:

 Permanezca en el interior de su domicilio en las habitaciones más frescas.

 Si no dispone de una habitación fresca, permanezca algunas horas en locales climatizados en la proximidad de su domicilio.

 Durante el día, dúchese o báñese varias veces, para refrescar el cuerpo. También puede humedecer su ropa.

Con la bebida y la comida:

 Beba lo más posible, incluso sin sed, agua, zumos y refrescos,

 No consuma bebidas alcohólicas.

 Coma según su costumbre, preferentemente frutas y legumbres, fraccionando las comidas.

Consulte a su médico o farmacéutico:

 Sobre todo si usted toma medicamentos, y si nota síntomas que no son habituales.

Pida ayuda y préstela a los demás:

 Si se nota mal por el calor, pida ayuda.

 Si conoce a personas que viven solas o que están enfermas, informe de su estado en el centro de salud y ayúdelas a comer y a beber.

¿Qué riesgo puede existir en caso de mucho calor?

La exposición a elevadas temperaturas supone una agresión a nuestro organismo. Se corre el peligro de deshidratación, el agravamiento de una enfermedad crónica o sufrir un golpe de calor.

Son síntomas de alerta:

 Calambres musculares en brazos, piernas, abdomen.

Un agotamiento por calor, que puede manifestarse por aturdimiento, debilidad, insomnio habitual.

Es preciso dejar toda actividad durante varías horas, refrescarse y descansar en un lugar fresco,  beber agua, zumo de fruta...      

Mientras tanto, sitúe a la persona en un lugar fresco, déle de beber, aflójele la ropa, mójela con agua fría o póngale toallas húmedas y abaníquela